Warm frühstücken
Haferbrei mit Baumnüssen statt Birchermüesli oder Smoothie. Kaltes und Rohes kühlt aus TCM-Sicht zusätzlich aus.
Suppen und Eintöpfe kochen
Mit Lauch, Kürbis, Rüebli, Linsen, Rind oder Lamm, gewürzt mit Ingwer und Zimt. Marroni gelten in der TCM als «Frucht der Niere», am besten in Massen.
Eine halbe Stunde früher ins Bett
Der Winter ist in der TCM die Zeit zum Auftanken, nicht zum Durchziehen.
Unteren Rücken und Füsse warm halten
Lange Unterhemden, warme Socken, Finken. Bei kalten Füssen hilft ein Fussbad: 15 bis 20 Minuten bei etwa 40 °C. Bei Diabetes vorher ärztlich abklären.
Fünf Minuten Selbstmassage vor dem Schlafen
Mit dem Fingerknöchel die Vertiefung im vorderen Drittel der Fusssohle kreisend drücken, je Fuss zwei Minuten. Danach die Ohren warm reiben und mit warmen Händen den unteren Rücken massieren.
Haferbrei mit Baumnüssen statt Birchermüesli oder Smoothie. Kaltes und Rohes kühlt aus TCM-Sicht zusätzlich aus.
Suppen und Eintöpfe kochen
Mit Lauch, Kürbis, Rüebli, Linsen, Rind oder Lamm, gewürzt mit Ingwer und Zimt. Marroni gelten in der TCM als «Frucht der Niere», am besten in Massen.
Eine halbe Stunde früher ins Bett
Der Winter ist in der TCM die Zeit zum Auftanken, nicht zum Durchziehen.
Unteren Rücken und Füsse warm halten
Lange Unterhemden, warme Socken, Finken. Bei kalten Füssen hilft ein Fussbad: 15 bis 20 Minuten bei etwa 40 °C. Bei Diabetes vorher ärztlich abklären.
Fünf Minuten Selbstmassage vor dem Schlafen
Mit dem Fingerknöchel die Vertiefung im vorderen Drittel der Fusssohle kreisend drücken, je Fuss zwei Minuten. Danach die Ohren warm reiben und mit warmen Händen den unteren Rücken massieren.